본문 바로가기

일상29

다이어트 5일차 기록 16:8 간헐적 단식 2025년 4월 19일: 간헐적 단식과 꾸준한 활동으로 다이어트 기록오늘도 16:8 간헐적 단식을 실천한 하루였다. 식사 시간이 정해져 있으니, 그 시간 안에 어떻게 먹을지 고민이 되지만, 어느새 그 규칙이 습관처럼 자리 잡았다.12시, 첫 번째 식사:오이스틱 3개, 당근스틱 5개, 방토 5개, 계란찜 40g, 감자볶음.계란찜은 아기 주고 남은 것 내가 처리. 감자볶음은 곧 상할 것 같아서 다 먹었다. 2:30, 간식:사과 2조각을 가볍게 먹었다.5:00, 저녁:부추전 3조각, 샐러드 한 주먹, 오이스틱 5개. 오랜지1조각 시댁방문으로 어쩔 수 없이 먹었지만 최대한 적게 먹었다. 부추전은 밀가루 아니고 전분가루+메밀가루 조합. 오늘 사진은 없음~.~보통 저녁은 7시쯤 먹는데 오늘은 너무 빨리 먹었더니 배.. 2025. 4. 19.
2주 다이어트 방법: 빠르고 건강하게 체중 빼는 법 2주 다이어트 방법: 빠르고 건강하게 체중 빼는 법짧은 시간에 체중을 감량하고 싶다면 건강을 해치지 않으면서 효과적인 방법을 선택하는 것이 중요합니다. 2주 다이어트를 통해 빠르게 체중을 감량할 수 있는 방법을 소개할게요.1. 칼로리 섭취 줄이기하루 500kcal를 덜 섭취하면 일주일에 약 0.5kg을 줄일 수 있어요. 과식을 피하고 채소와 단백질 위주의 식단을 중심으로 섭취 칼로리를 조절하세요. 2. 저탄수화물 다이어트저탄수화물 다이어트는 체내 인슐린 수치를 낮추고 지방 연소를 돕습니다. 흰빵이나 설탕을 피하고 고구마나 현미 등 복합 탄수화물을 섭취하세요.3. 인터벌 트레이닝 (HIIT)인터벌 트레이닝(HIIT)은 20-30분 정도의 고강도 운동으로 체지방을 빠르게 태울 수 있어요. 점핑잭, 팔굽혀펴.. 2025. 4. 15.
4월 소비일기 (임부복, 생필품, 제로웨이스트템) 4월에 구매한 아이템들 리뷰 1. 임산부 원피스 5벌 2. 임산부 속바지 3벌 출근을 안 하는 집순이 임산부이다 보니 옷을 안산지도 오래되었다. 그래도 작년 봄에 친구 결혼식 간다고 원피스 샀고 여름에 놀러 갈 때 입고 싶다고 흰 반바지 사고 가을, 겨울에는 옷을 안 샀다. 개인적으로 임부복은 정말 사고 싶지 않았던 터라 3월까지는 배가 많이 안 나와서 바지는 안 맞더라도 니트원피스로 버틸 수가 있었다. (겨울용 임부용 스타킹은 1개 샀었다.) 날씨가 더워지는데 여름 원피스는 만삭용으로 펑퍼짐한 게 필요할 것 같아서 4월 초에 몇 벌 사두었는데 4월에 갑자기 더웠던 날에 잘 입을 수 있어서 성공적인 계획소비였다! 한 3벌만 사서 돌려 입을까 했는데 싸기도 했고 마음에 드는 게 있어서 5벌 샀는데 후회는 .. 2024. 4. 30.
다르게 살기 위해 버렸습니다 / 심지은 (3) 냉장고 정리 마음 팁 칸별로 수납한다. 지퍼백이나 투명 유리 밀폐용기를 활용한다. - 맨 위 칸 : (2~3일 이내) 빨리 먹어야 하는 식재료를 놓는다. - 눈높이 선반 : 자주 먹는 밑반찬류를 놓는다. 바로 해 먹을 생선이나 육류를 보관한다. - 아래 선반 : 보관 식품의 무게에 따라 가벼운 것은 위에 무거운 것은 아래에 둔다. - 야채 칸 : 야채와 과일이 섞이지 않게 바구니로 나누어 준다. 열매채소는 꼭지가 위로, 뿌리채소는 뿌리가 아래로 가게 세워 보관하는 것이 좋다. 냉장고는 잠시 두는 임시공간이다. 가장 높은 곳, 눈높이의 재료들은 예의주시하면서 끼니때마다 먹거나 사용한다. 자주 먹어야 하는 반찬은 한눈에 보이도록 겹쳐 놓지 않는다. 필요한 재료만 짚 앞 마트에서 산다. 냉동실 - 맨 위 칸 .. 2024. 4. 12.
다르게 살기 위해 버렸습니다 / 심지은 (2) 욕실 정리 마음 팁 세면과 보디 제품은 하나씩만 놓는다.여분은 창고에 둔다.작은 용량으로 구매하거나 대용량을 사더라도 디스펜서에 덜어 쓴다.대청소를 위한 락스 세제는 베란다나 주방 하부장으로 이동시킨다.수세미나 솔은 세면대 뒤나 변기 뒤 벽면에 접착식 후크를 달아서 건다.샤워하면서 솔과 베이킹소다 혹은 구연산 세제로 물때 청소를 한다.바로바로 건조될 수 있도록 환기와 통풍을 필수적으로 한다. - 화장실 청소 담당은 공식적으로 남편이지만 거울이 더럽거나 세면대에 물때가 끼면 나도 보이는 즉시 바로바로 닦아준다. 우리 집 화장실에는 남편의 수많은 헤어제품들이 있어서 미니멀하지는 않다. 맥시멀리스트 남편에게 미니멀을 강요하고 싶지는 않기 때문에 사용하는 물건이라고 하면 그냥 둔다. 남편은 맥시멀 하지만 깔끔한.. 2024. 4. 10.
상추겉절이 레시피 상추겉절이 양념 만드는 법 상추겉절이 요즘 냉장고 파먹기를 한창 하고 있는데요. 냉장고에 먹다 남은 상추를 소진하기 위해서 상추겉절이를 만들어 보았습니다. 양념장만 만들면 간단하게 슥슥 만들 수 있는 상추겉절이 만드는 방법에 대해서 알아보겠습니다. 상추겉절이 재료 상추 10장, 당근 1/6개, 양파 1/4개, 고춧가루 2큰술, 간장 1큰술, 다진 마늘 1/2큰술, 식초 1/2큰술, 매실액 1큰술, 통깨 1큰술, 참기름 1큰술 상추겉절이 양념장 만들기 고춧가루 2큰술, 간장 1큰술, 다진 마늘 1/2큰술, 식초 1/2큰술, 매실액 1큰술, 통깨 1큰술, 참기름 1큰술을 넣고 잘 섞어 양념장을 만듭니다. 상추겉절이 만들기 상추 10장을 씻어 먹기 좋게 잘라줍니다. 양파 1/4개, 당근 1/6개도 채 썰어 준비합니다. 상추, 양파, 당.. 2024. 4. 5.

티스토리툴바